Sprawdź sesję wstępną online

Sprawdź sesję wstępną w Gliwicach

ㅤㅤㅤ

Na zewnątrz wszystko może działać

Obowiązki są wykonane. Inni mogą liczyć na pomoc. Sytuacje są opanowane.

Dopiero w ciszy pojawia się zmęczenie, napięcie albo poczucie, że własne życie coraz częściej polega na radzeniu sobie.

Czasem problemem nie jest brak wiedzy.

Można rozumieć swoje schematy, znać techniki i wiele razy obiecywać sobie, że następnym razem reakcja będzie inna. A jednak w ważnym momencie znów pojawia się wycofanie, kontrolowanie, poświęcanie się, wewnętrzna krytyka albo impulsywne działanie pod wpływem emocji.

Zmiana nie zawsze zaczyna się od większego wysiłku.

Czasem zaczyna się od zobaczenia, co podtrzymuje wewnętrzną walkę.

ㅤㅤㅤㅤㅤ

Kiedy warto rozważyć sesję?

Sesje mogą być odpowiednie, gdy pojawia się:

ㅤㅤㅤ

🔹 przewlekły stres i trudność z odpoczynkiem,

🔹 napięcie w ciele lub poczucie ciągłej gotowości,

🔹 natłok myśli i analizowanie tych samych sytuacji,

🔹 silny wewnętrzny krytyk,

🔹 perfekcjonizm i lęk przed popełnieniem błędu,

🔹 trudność z rozpoznawaniem własnych potrzeb,

🔹 poświęcanie się kosztem siebie,

🔹 poczucie winy po postawieniu granicy,

🔹 lęk przed odrzuceniem, oceną albo konfliktem,

🔹 powtarzające się reakcje w relacjach,

🔹 przeciążenie dopasowywaniem się i maskowaniem,

🔹 poczucie utknięcia pomimo dużej wiedzy i samoświadomości.

Nie trzeba mieć gotowego celu ani właściwie nazywać tego, co się dzieje.

Punktem wyjścia może być również proste zdanie:

„Nie wiem dokładnie, co jest nie tak.

Wiem tylko, że nie chcę dalej funkcjonować w ten sam sposób”.

ㅤㅤㅤㅤ

Co dzieje się podczas sesji?

ㅤㅤㅤㅤ

Najpierw przyglądamy się aktualnemu doświadczeniu.

Nie zaczynamy od metody ani od założenia, co powinno się zmienić.

Sprawdzamy:

🔹 co wydarza się w konkretnej sytuacji,

🔹 jakie emocje i sygnały pojawiają się w ciele,

🔹 jakie myśli i przekonania wpływają na reakcję,

🔹 przed czym chroni dotychczasowy sposób działania,

🔹 czego w tym momencie naprawdę potrzeba.

Nie chodzi o szybkie usunięcie emocji ani przekonanie siebie, że „wszystko jest dobrze”.

Chodzi o stopniowe rozwijanie zdolności pozostawania w kontakcie ze sobą, także wtedy, gdy pojawia się dyskomfort.

Zmiana bywa subtelna: emocja nadal jest obecna, ale nie musi już kierować całą sytuacją.

ㅤㅤㅤㅤ

Dwa obszary wspólnej pracy

ㅤㅤㅤㅤ

A. Emocje i ciało:

Emocja nie jest błędem ani przeciwnikiem.

Można uczyć się zauważania jej bez tłumienia, nakręcania i natychmiastowego działania pod jej wpływem.

Podczas sesji pojawia się miejsce na:

🔹 rozpoznawanie emocji i sygnałów z ciała,

🔹 zauważanie oporu wobec własnego doświadczenia,

🔹 stopniowe pozostawanie z tym, co trudne,

🔹 oddzielanie emocji od decyzji,

🔹 świadomy wybór.

Intensywność przeżycia nie jest miarą skuteczności.

W każdej chwili można zwolnić, zatrzymać ćwiczenie lub zmienić kierunek rozmowy.

ㅤㅤㅤ

B. Myśli i przekonania

Nie każda myśl jest faktem. Nie każdą trzeba również zwalczać.

Wspólnie można sprawdzić:

🔹 na czym opiera się dane przekonanie,

🔹 czy opisuje obecną sytuację, czy wcześniejsze doświadczenia,

🔹 jakie ma konsekwencje,

🔹 przed czym próbuje chronić,

🔹 czy nadal pozostawia przestrzeń na wybór.

ㅤㅤㅤㅤ

Celem nie jest zastępowanie „negatywnych” myśli pozytywnymi.

Chodzi o bardziej świadome odnoszenie się do tego, co pojawia się w umyśle.

ㅤㅤㅤㅤ

Najpierw człowiek, potem metoda

W pracy korzystam z ćwiczeń uważności, naturalnej zdolności zauważania i odczuwania emocji, introspekcji, pytań sokratejskich, oraz praktyki pozwalania emocjom być bez tłumienia i wymuszania zmiany.

Narzędzia nie tworzą jednak gotowego schematu, przez który trzeba przejść.

Są dobierane do aktualnego doświadczenia, granic i gotowości osoby uczestniczącej w sesji.

Nie trzeba wierzyć w konkretną metodę. Wystarczy gotowość do uczciwego sprawdzania, co rzeczywiście służy, a co nie.

ㅤㅤㅤㅤ

Dlaczego towarzyszę właśnie w taki sposób?

ㅤㅤㅤㅤ

Przez długi czas dobrze znałam życie oparte na napięciu, kontroli, poświęcaniu się i próbach zasłużenia na spokój.

Dużo rozumiałam. Nie oznaczało to jednak, że potrafiłam inaczej reagować wtedy, gdy pojawiał się lęk, poczucie winy albo ryzyko odrzucenia.

Własna praktyka pokazała mi różnicę między wiedzą o emocjach a rzeczywistym pozostawaniem z nimi bez ucieczki i walki.

Dlatego podczas sesji nie mówię, jak należy żyć.

Pomagam zatrzymać się, zobaczyć własne doświadczenie i samodzielnie sprawdzić, jaki sposób działania jest zgodny z potrzebami, granicami i wartościami danej osoby.

ㅤㅤㅤㅤ

Moja rola podczas sesji

ㅤㅤㅤㅤ

Nie uwalniam emocji za drugą osobę i nie podejmuję za nią decyzji.

Mogę:

🔹 dostrzec, co dotychczas pozostawało niejasne,

🔹 zadawać pytania odsłaniające ukryte założenia,

🔹 pomóc zauważyć zależność między emocją, myślą i działaniem,

🔹 prowadzić przez praktykę uważnego kontaktu z doświadczeniem,

🔹 pokazać narzędzia do samodzielnego stosowania,

🔹 towarzyszyć bez oceniania i narzucania tempa.

ㅤㅤㅤ

Odpowiedzialność za decyzje, granice i dalszy kierunek pozostaje po stronie osoby korzystającej z sesji.

ㅤㅤㅤ

Dla kogo ta forma może być odpowiednia?

ㅤㅤㅤ

Dla osób, które:

🔹 chcą lepiej rozumieć swoje reakcje,

🔹 są gotowe przyglądać się sobie bez szukania winnych,

🔹 potrzebują praktyki, a nie kolejnej porcji teorii,

🔹 chcą uczyć się samodzielnego korzystania z poznanych narzędzi,

🔹 szukają łagodnego towarzyszenia zamiast gotowych recept,

🔹 akceptują, że proces może wymagać czasu i regularności.

ㅤㅤㅤ

Nie trzeba być spokojnym, pewnym ani dobrze przygotowanym.

Gotowość nie zawsze oznacza brak lęku.

Czasem oznacza zgodę, aby pomimo lęku sprawdzić jeden następny krok.

ㅤㅤㅤ

Kiedy lepsza będzie inna forma pomocy?

Sesje nie są psychoterapią, diagnozą, leczeniem ani interwencją kryzysową.

Inna forma wsparcia będzie odpowiedniejsza, gdy najważniejszą potrzebą jest:

🔹 diagnoza psychologiczna lub psychiatryczna,

🔹 leczenie zaburzenia psychicznego,

🔹 psychoterapia,

🔹 pomoc w ostrym kryzysie,

🔹 terapia uzależnień,

🔹 natychmiastowa ochrona zdrowia lub życia.

Korzystanie z psychoterapii lub farmakoterapii nie musi wykluczać udziału w sesjach. W takim przypadku sesje mogą być jedynie uzupełniającą praktyką rozwojową, o ile jest to bezpieczne i zgodne z zaleceniami osoby prowadzącej leczenie.

ㅤㅤㅤㅤㅤ

Wybór spotkania

Sesja wstępna

50 minut · 50 zł

Pierwsze spotkanie pozwala poznać sposób pracy bez podejmowania decyzji o całym procesie.

Podczas sesji:

🔹 Możemy zacząć od napięcia, stresu, trudnej do nazwania emocji, impulsu do ucieczki albo konkretnej sytuacji.

🔹 Czasem pierwszym ćwiczeniem jest spokojny przegląd ciała i rozpoznanie tego, co pojawia się w bezpośrednim doświadczeniu.

🔹 Nie przekazuję gotowego rozwiązania. Pomagam dostrzec własne doznania wewnątrz siebie.

Celem nie jest zależność od kolejnych spotkań. Jest nim coraz bardziej samodzielne zauważanie własnych reakcji i wybieranie działania zgodnego z tym, co ważne.

ㅤㅤㅤ

Sesja wstępna nie zobowiązuje do kontynuacji ani zakupu pakietu.

ㅤㅤ

Sesja wstępna online — 50 zł

ㅤㅤ

Sesja wstępna w Gliwicach — 50 zł

ㅤㅤ

Gdy ta forma pracy okaże się nieodpowiednia

Jeżeli po odbytej sesji wstępnej okaże się, że ta forma pracy nie jest odpowiednia, można w ciągu 7 dni napisać maila na adres: sesja@kursnaswiadomosc.pl

Pełna cena jednej sesji wstępnej zostanie zwrócona tą samą metodą płatności.

ㅤㅤㅤㅤ

Sesja indywidualna

50 minut · 150 zł

Dla osób, które chcą kontynuować rozpoczęty proces albo przyjrzeć się konkretnemu tematowi podczas pojedynczego spotkania.

Nie trzeba deklarować liczby kolejnych sesji.

ㅤㅤㅤ

Sesja indywidualna online — 150 zł

ㅤㅤㅤ

Sesja indywidualna w Gliwicach — 150 zł

ㅤㅤㅤ

Pakiet 5 sesji

5 spotkań po 50 minut · 600 zł

Pięć spotkań w cenie czterech.

Pakiet może być odpowiedni dla osób, które wybierają głębiej zaangażować się w proces.

Podczas zakupu wybierany jest termin pierwszej sesji.

Po rezerwacji przychodzi wiadomość z instrukcją umawiania czterech kolejnych spotkań bez ponownej opłaty.

Pakiet jest ważny przez 3 miesiące od daty pierwszego spotkania.

ㅤㅤㅤ

Pakiet 5 sesji online — 600 zł

ㅤㅤㅤ

Pakiet 5 sesji w Gliwicach — 600 zł

ㅤㅤㅤㅤ

Jak przebiega rezerwacja?

Wybierany jest rodzaj spotkania.

W kalendarzu Naffy wybierany jest dostępny termin.

Płatność odbywa się online podczas rezerwacji.

Potwierdzenie oraz informacje organizacyjne przychodzą mailowo.

Spotkanie online

W wiadomości potwierdzającej znajduje się link do rozmowy online. Wystarczy otworzyć go o umówionej godzinie.

Spotkanie w Gliwicach

Dokładny adres i informacje organizacyjne znajdują się w wiadomości potwierdzającej rezerwację.

Termin można zmienić najpóźniej 24 godziny przed rozpoczęciem sesji, zgodnie z instrukcją przesłaną po rezerwacji.

ㅤㅤㅤㅤ

Najczęstsze pytania

Czy trzeba przygotować się do pierwszej sesji?

Nie. Wystarczy znaleźć spokojne ciche miejsce, tak aby czuć się komfortowo i mieć możliwość koncentracji.

ㅤㅤ

Czy sesja wstępna jest obowiązkowa?

Nie. Jest jednak zalecana przy pierwszym kontakcie, ponieważ pozwala poznać sposób pracy bez podejmowania decyzji o kontynuacji.

ㅤㅤㅤ

Ile sesji potrzeba?

Nie ma jednej odpowiedzi.

Jedno spotkanie może pomóc uporządkować konkretną sytuację. Utrwalone reakcje i przekonania zwykle wymagają zaangażowania w regularną praktykę oraz czasu.

ㅤㅤㅤ

Co, jeśli podczas spotkania nie będę wiedzieć, co powiedzieć?

Cisza, niepewność i wyzwanie w nazywaniu doświadczenia mogą być częścią sesji. Nie trzeba opowiadać wszystkiego ani odpowiadać na każde pytanie.

ㅤㅤㅤㅤ

Czy podczas sesji udzielane są rady?

Celem nie jest wskazywanie, co należy zrobić.

Pytania i praktyki mają pomóc samodzielnie rozpoznać potrzeby, wartości, granice i dostępne możliwości.

ㅤㅤㅤ

Czy trzeba wykonywać ćwiczenia pomiędzy spotkaniami?

Nie jest to obowiązek.

Prosta praktyka pomiędzy sesjami może jednak pomóc zauważyć mechanizmy, które pojawiają się w codziennych sytuacjach. Jej zakres ustalany jest wspólnie, tak, by móc wpleść ćwiczenia w obecny tryb życia.

ㅤㅤㅤ

Czy spotkania online i stacjonarne różnią się sposobem pracy?

Zakres sesji pozostaje taki sam. Różni się miejsce i forma kontaktu.

ㅤㅤㅤㅤ

Pierwszy krok nie oznacza decyzji o całym procesie

Sesja wstępna pozwala sprawdzić sposób pracy, kontakt i własną gotowość bez zobowiązania do dalszych spotkań.

Nie trzeba wiedzieć, dokąd doprowadzi cały proces.

Na początku wystarczy zobaczyć, co naprawdę dzieje się teraz.

Sprawdź terminy online

Sprawdź terminy w Gliwicach

Pytania organizacyjne:

sesja@kursnaswiadomosc.pl

Nie trzeba walczyć ze sobą.

Można żyć w zgodzie ze swoimi wartościami. 🤍